Beter slapen door muziek

Muziek heeft een ontspannend effect op de mens, hier kwamen ze ruim 100 jaar geleden al achter. Zeker muziekstukken in mineur bleken voor het meest ontspannende effect te zorgen. In eerste instantie keek men vooral naar de bloeddruk en het hartritme, later ook naar de ademhaling.

Heerlijk ontspannen

De ademhaling neemt vaak het ritme aan van de muziek die je hoort en het is bekend dat de ademhaling een belangrijke rol speel bij het ontspannen. Je kunt je voorstellen dat als je in je mooie bikini op je strandbedje van het uitzicht ligt te genieten en je hoort op de achtergrond de tonen van een heerlijk langzaam muziekje, je oogleden al heel snel zwaar zullen worden. De kans is groot dat je wegzakt in een dutje of in ieder geval er heel ontspannen van wordt. Een recenter onderzoek heeft uitgewezen dat voor de meeste mensen een tempo van 60 bpm het meest ontspannende tempo is. Je lichaam zal het geluk hormoon endorfine aanmaken en de hoeveelheid stresshormonen nemen juist af. Het muziekgenre dat ontspannend werkt kan voor iedereen verschillend zijn.

Na het dansen slaap je beter

Ook bij het dansen op muziek maakt je lichaam endorfine aan waardoor je jezelf gelukkig en ontspannen voelt. Je zult er niet van in slaap vallen, maar na een avond heerlijk gedanst te hebben slaap je des te beter. Ze zeggen weleens dat iedereen die minimaal één keer per week danst een grotere kans heeft op een gezond en gelukkig leven. Samen met je partner dansen zou ook nog eens het verlangen naar elkaar verhogen.

Dansen is gezond

Als je danst ben je ook nog eens sportief bezig. Je kunt het zo intensief maken als dat je wilt. De een houdt het bij slechts een beetje mee bewegen met het ritme en een ander gaat helemaal los. Door te dansen gebruik je verschillende spiergroepen en verbruik je ook calorieën. Er zijn best wel wat voorbeelden van mensen die slechts door iedere dag een tijdje te dansen uiteindelijk veel zijn afgevallen. Dansen is daarnaast ook goed voor de conditie en het draagt dus bij aan een gezonde levensstijl.

Iedereen kan dansen

Door de endorfine die vrijkomt en de cortisol die tijdens het dansen afneemt, helpt ook dansen tegen de stress. En je hoeft er vaak maar weinig voor te doen om er zin in te krijgen. Zet een muziekje op wat je aanspreekt en voordat je het weet bewegen je heupen al enigszins op het ritme mee. Iemand die iets meer uitpakt met het dansen verbruikt al snel net zoveel als iemand die fietst, wandelt of zwemt. Diverse onderzoeken hebben zelfs uitgewezen dat Schotse volksdansers vaak meer dan 20 kilometer afleggen tijdens het dansen. Ook voor oudere mensen is dansen goed, want je botten én je conditie blijven er een stuk beter van. Maar de conclusie is dus dat muziek je beter kan laten slapen, of je er nu wel of niet bij danst.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *