info@sleepwise.nu 073-644 6188

De invloed van slaap(tekort) op sporten

De invloed van slaap(tekort) op sporten

Heb je een nacht weinig geslapen dan merk je dat direct de dag erna. Je bent minder alert, wat sneller geïrriteerd en je kunt je vaak moeilijker concentreren. En wanneer je dan gaat sporten? Ook dan merk je het! Onze gastblogger Wilbert de Veer vertelt je er meer over.

Wilbert is eigenaar van Optimum Change in Rosmalen, een personal training bedrijf voor iedereen die energieker wil zijn, er beter uit wil zien of moet revalideren. Al meer dan tien jaar is hij actief bezig met sport en gezondheid.
“Slaap is misschien wel het meest onderschatte onderdeel van onze gezondheid. Een nachtje slecht slapen heeft al invloed op je prestatievermogen.”, zo vertelt hij.

Onder de loep

“Als personal trainers helpen wij veel mensen met het behalen van hun doelstellingen. Onze focus ligt niet alleen maar op het behalen van hun gewenste (sportieve) doel, maar nog veel meer op het volhouden hiervan. Dit doen we niet alleen door fysiek te trainen/te bewegen, ook nemen we hun eetgewoonten onder de loep. Samen kijken we naar een afwisselend en goed vol te houden voedingspatroon waardoor zij hun gewenste resultaat behalen. Daarnaast hebben we aandacht voor andere obstakels die een optimaal resultaat mogelijk in de weg staan. Denk bijvoorbeeld aan stress en minstens zo belangrijk… te weinig slaap!

Training na te weinig slaap

Het effect van slaap(tekort) merk je al na één nacht. Zo hebben mensen die komen trainen na een nacht slecht geslapen te hebben, meestal weinig energie.

Als ze ‘s morgens komen sporten, begint het vaak al met dat zij maar nét op tijd of zelfs te laat op de training verschijnen. Vervolgens kunnen ze tijdens een (kracht)training minder goed bewegen en zijn ze minder goed in staat om op hun houding te letten dan wanneer ze uitgerust zijn. Hierdoor zien wij ook dat oefeningen minder lang op een juiste manier worden volgehouden dan normaal.

Een ander héél belangrijk gevolg van een nacht naar het plafond staren, is de invloed op het maken van goede/juiste keuzes. Iemand die niet fris opstaat is sneller geneigd om te snacken, te kiezen voor ‘ongezonde(re) maaltijden’ en maakt minder handige keuzes in de supermarkt of kiest ervoor om maar morgen te gaan bewegen in plaats van vandaag (wat hij/zij in de ochtend nog van plan was).

Uitgerust trainen

Als mensen wel goed hebben geslapen merken we dat ze zin hebben in de training. Hun houding verbetert en ze kunnen oefeningen langer volhouden. Ook valt het op dat ze vaker gezonde keuzes kunnen maken. Ze kunnen zich er beter toe zetten om bepaalde activiteiten wél te doen, of juist bepaalde voedingsproducten te laten.

Doorzetten en volhouden

Kortom slaap is in onze ogen niet alleen belangrijk om frisser en energieker uit bed te komen. Het helpt je sneller je gewenste (sportieve) doel te bereiken. En nóg belangrijker: het helpt je doorzetten en VOLHOUDEN. Een goede nachtrust is geen overbodige luxe dus ;-).”

De invloed van slaap(tekort) op sporten | slapeloosheidWilbert de Veer
Eigenaar & coach Optimum Change

Share This:

Onze trainingen

Uitgerust wakker worden?

Abonneer je dan op onze nieuwsbrief met slaapverbetertips van het Sleepwise Dreamteam

Laat je e-mailadres achter en ontvang een gratis e-book!
E-mailadressen worden niet met derde partijen gedeeld.