info@sleepwise.nu 073-644 6188

Emoties met je op de loop

piekeren slapeloosheid

Emoties met je op de loop

Lang leve de emoji. Het is net Wereld Emoji Dag geweest en ik voel een glimlach opkomen bij het idee dat ook daar al een dag voor is 🙂

Zeg het met emoties, uh emoji’s

Ik zie die emoji’s als een ‘nieuw’ soort communicatiesysteem, wat onze taal verrijkt en aanvult. Soms kan een symbool iets duidelijk maken waar je anders heel veel worden voor nodig hebt, of niet goed kunt verwoorden. Of omdat iemand jouw woorden anders interpreteert dan jij bedoelt.

  • Heel vaak drukken ze een gevoel uit wat je meteen herkent, zoals lachende, knipogende of boze emoji’s.
  • Ook de herhaling zegt iets: bij vijf lachende emoji’s zie je de afzender al helemaal voor je; compleet onder tafel van het lachen.
  • Een ironisch bedoelde opmerking die je appt, kan door toevoeging van een emoji worden herkend. Met alleen woorden wordt het ingewikkelder om je bedoeling duidelijker te maken

Door het vuur

Emoties voel je. Wij hebben ze als mensen, maar dieren hebben ze ook. Tenminste… dat denken wij mensen dan. Emoties zijn vaak moeilijk in taal te vangen. Taal is iets wat ons onderscheidt van dieren. Een kind kan leren dat vuur en pijn met elkaar in verbinding staan zonder dat ie zich ooit aan vuur heeft gebrand. In tegenstelling tot een dier kunnen wij met behulp van taal uitleggen dat vuur gevaarlijk is en kan leiden tot pijn. Ons denkende brein kan vervolgens conclusies trekken dat we beter niet met vuur kunnen spelen en de vlammen aanraken want dan ben je de pisang.

Denken en voelen vs rollercoasters

Dat is een voordeel, maar kan ook een nadeel zijn. Als we pijn voelen, angstig zijn of somber, dan willen we heel graag weten waar dat vandaan komt. Bijvoorbeeld omdat we in een ander bed moeten gaan slapen op vakantie, of in een andere kamer met een andere temperatuur. Dan kunnen we heel veel naar woorden zoeken om duidelijk te maken waarom we het zo eng vinden om in een andere omgeving te slapen. Maar wat levert het ons dat op? Ons brein is druk doende met het zoeken naar mogelijke problemen en oplossingen. Nog voordat we vertrokken zijn naar ons prachtige vakantieadres. Dat kost ons een boel energie en die negatieve emoties: die blijven gewoon. Je wil controle krijgen over je emoties. Je wil begrijpen waarom ze hebt want wellicht wil je er ook vanaf. Maar hoe langer jij erover nadenkt, en hoe meer je probeert het te verklaren, des te beladener het wordt.

Je brein als zoekmachine

Probeer je brein eens te zien als ‘Google’. Een zoekmachine waarin heel veel weetjes zijn opgeslagen. Allemaal verzameld en geordend om jou de juiste dingen te willen tonen op het moment dat jij het nodig hebt. Maar die niet altijd levert wat jij bedoelt. Zoals advertenties. Emoties zijn te vergelijken met advertenties voor die zoekmachine. Je hebt het één keer een zoekopdracht gedaan en op basis van je zoekactie komen er steeds advertenties op poppen. En daar was je niet naar op zoek, weet jij. Die zoekmachine van jou staat dus geweldig te loeien. En jij weet nog steeds niet waarom je voelt wat je voelt en hoe het opgelost kan worden. 😰

Voelen is het nieuwe denken

Vraag je eens af of je van jezelf permissie kan krijgen om het niet altijd te hoeven weten. Moet je het per sé weten waarom je je zo voelt, of mag je het ook niet weten? Wat levert het ‘wél weten’ je op? Minder zorgen?  Probeer eens of je je zorgen kunt verwelkomen “Ah kijk, daar zijn mijn zorgen weer. 😳 Geen idee waar ze vandaan komen, geen idee hoe ik ze op moet lossen, en laat ik dat vooral ook niet gaan proberen!” Je hoeft dus niet alles te snappen, je mag gewoon voelen en ervaren wat er op dat moment gebeurt. Dat is niet altijd leuk, maar je kunt ook niet om die zorgen heen. Geef ze dus wat ruimte en ga vervolgens over tot de orde van de dag.

😊

 

Share This:

Onze trainingen

Uitgerust wakker worden?

Abonneer je dan op onze nieuwsbrief met slaapverbetertips van het Sleepwise Dreamteam

Laat je e-mailadres achter en ontvang een gratis e-book!
E-mailadressen worden niet met derde partijen gedeeld.