info@sleepwise.nu 073-644 6188

Het leed dat de overgang heet

overgang

Het leed dat de overgang heet

Je hebt een leuke baan, de kids zijn goed terecht gekomen en je zelfbeeld is in de loop der jaren aardig bijgetrokken. Je gelooft bijna dat echte schoonheid van binnen zit en dat wijsheid met de jaren komt. Ach, je doet het nog niet zo slecht. Maar dan… nét als je denkt dat je alles best goed voor elkaar hebt, overvalt het je. Het leed dat de overgang heet!

Ongemakken

Plotselinge opvliegers gepaard met een golf van transpiratievocht , moe, somber, prikkelbaar, angstig. Wisselende pijnklachten in je hoofd, spieren en gewrichten. Oh, en herken je deze? Dat je zeker weet dat je huissleutel in je tas zit en dat ie toch zoek is?… Alweer?! Zucht.
Alleen dáár wordt je toch al moe van? En dat wordt nog eens een graadje erger omdat je minder goed slaapt, ineens. Wakker worden terwijl dat eerst nooit gebeurde. Door een opvlieger of zomaar, zonder reden.

Ik zit er zelf midden in. Het is alsof ik mezelf kwijt ben, ik opnieuw in de puberteit beland ben. Herkenbaar? Tijd om eens te onderzoeken wat het precies betekent en hoe je wat meer grip krijgt op je leven en op slaap.

De overgang, wat is het precies?

Het komt kortweg neer op veroudering van je eierstokken. Die maken de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron aan. In de overgang neemt de aanmaak van deze hormonen af en word je onvruchtbaar. De overgang bestaat uit 3 fases die in de regel tussen je 45e en 55e plaatsvinden.

  1. Premenopauze
    De hormoonaanmaak is wisselvalliger, je menstruatie dus ook. Doordat in deze fase je oestrogeenniveau daalt, kun je allerlei klachten ontwikkelen zoals opvliegers, nachtzweten, stemmingswisselingen en pijnklachten in spieren en gewrichten. In combinatie met een tragere stofwisseling onderga je die onvermijdelijke silhouetverandering en kun je wat extra kilo’s aankomen.
  2. Menopauze
    Dit is je allerlaatste menstruatie. Dit moment weet je pas zeker na een jaar van niet menstrueren.
  3. Postmenopauze
    Die start een jaar na de menopauze. Je nieuwe hormoonbalans is dan ‘in de maak’. Hoe lang het duurt voordat die nieuwe balans tot stand komt, is individueel bepaald. De één kan veel meer en veel langer klachten blijven ervaren dan de ander.

Waarom dan slecht slapen?

Moeder natuur heeft bepaald dat je slaapbehoefte en vermogen om ’s nachts ongestoord door te slapen afneemt naar mate de leeftijd vordert, vanaf je 50e ongeveer. Tel daarbij op die nare overgangsverschijnselen, en vooral jouw reactie daarop. Juist! Het is bijna onmogelijk om lekker kalm in slaap te vallen en ’s ochtends weer fris en fruitig op te staan.

Wat is nu wijsheid?

  • Laat het maar gebeuren.
    De overgang is er en heeft echt uitwerking op je dagelijks leven. Logisch dat je gefrustreerd raakt na de zoveelste nachtelijke opvlieger, want je wil de volgende dag weer fit zijn. En toch heeft een reactie van boosheid en frustratie helaas alleen maar een negatief effect op slaap. Het is actie en dat staat haaks op slapen, wat niets doen is. Ik heb nu bij een nachtelijke opvlieger besloten dat mijn dekbed eraf gaat, verder niks. En als ik het koud krijg, leg ik het er weer op, verder niks. Het hoort erbij nu in mijn leven. Ik slaap dan best weer snel in. Probeer het eens.
  • Houd het niet verborgen.
    Bespreek de overgang met je omgeving. Met je partner, vrienden, collega’s of leidinggevende. Gedeelde smart is halve smart. Het kan leiden tot meer begrip of net wat flexibelere werktijden als je slecht geslapen hebt.
  • Wees mild voor jezelf en blijf lachen.
    Je mag het erg vinden. Je hoeft dat niet weg te drukken of ervan weg te lopen. Blijf gewoon eens een paar minuten bij dat gevoel van ‘dit is erg voor mij’. Grote kans dat je erna meer ontspannen bent. Probeer maar eens.
    Lach gewoon eens om alle malle dingen die je nu overkomen. Je bent er echt nog hoor, alleen die veranderende hormoonbalans haalt af en toe rare dingen met je uit. Durf er eens de draak mee te steken, dat relativeert en ontspant.
  • Besef, dit gaat weer voorbij.
    De overgang is een natuurlijk proces naar een nieuwe levensfase met meer rust, acceptatie en zelfvertrouwen. Zie het net als de fase van je puberteit, waar ook alle fundamenten wiebelden. Die ben je ook doorgekomen. Hierna ben je nog dichter bij jezelf en minder afhankelijk van de mening van anderen. Je hoeft niet meer mooi te zijn. Je mag ouder worden. Je mag minder goed zijn in iets. Goh, wat een heerlijk vooruitzicht.
  • Zoek hulp.
    Als het toch te zwaar wordt om met al die overgangsverschijnselen te dealen, onderzoek dan eens uit wat je kan helpen. Je hoeft het niet per sé op eigen kracht te doen. Er zijn een aantal (natuurlijke) supplementen zoals Sintjanskruid of Pregnenolone. Hormoontherapie is ook een optie. Je huisarts of  een gespecialiseerde overgangsconsulente kan je adviseren wat in jouw situatie met jouw verschijnselen een zinvol hulpmiddel is.

Meer info?

Slaap je al tijden slecht, al dan niet als gevolg van de overgang? Blijf er niet onnodig mee worstelen.
Wij hebben bij Sleepwise mensen zoals jij gecoacht. Moedeloos kwamen ze de eerste keer binnen. Alles geprobeerd.
Toch is het ons gelukt om deze mensen te helpen. Zonder rare toestanden. Dus kom op, wat houd je tegen?

Meer info? Bel 073 – 644 61 88 of stuur een mail.

Het leed dat de overgang heet | slapeloosheid

Irma Leijten

Grondlegger Sleepwise | Senior slaaptrainer & coach

O.a. bekend van de e-training Beter Slapen i.s.m. Psychologie Magazine

 

 

Share This:

Onze trainingen

Uitgerust wakker worden?

Abonneer je dan op onze nieuwsbrief met slaapverbetertips van het Sleepwise Dreamteam

Laat je e-mailadres achter en ontvang een gratis e-book!
E-mailadressen worden niet met derde partijen gedeeld.