info@sleepwise.nu 073-644 6188

Hoe geluk je helpt om te slapen en vice versa

Hoe geluk je helpt om te slapen en vice versa

Wat zou jou nu ècht gelukkig maken? Een flinke bankrekening? Leven in weelde en overdadige luxe? Klinkt misschien aantrekkelijk maar nee, uit onderzoek blijkt dat je je geluk niet haalt uit geldelijk gewin. Geloof het of niet, het meest gelukkig worden we o.a. van lekker slapen.

Ik ben pas echt gelukkig als…

“Ik ben pas echt gelukkig als ik weer goed slaap. Daar heb ik echt alles voor over.” Als slaapcoach hoor ik dit natuurlijk heel vaak. En begrijpelijk als je al jaren stoeit met slaapproblemen.

Je bent moe, gefrustreerd en durft misschien niet meer te hopen op een oplossing voor jouw slaapprobleem. Je bent al zo vaak teleurgesteld. Alle goedbedoelde tips van vrienden, bekenden, geraadpleegde hulpverleners en internet helpen soms wel, maar dan ineens weer niet. Slapen wordt een doel in jouw leven.

Geen levensdoel

Het is zonde als slapen een belangrijk levensdoel wordt. Slaap is een middel om energie op te doen, zodat je het leven kunt leven waar jij blij van wordt.

Als alles om slaap draait, heb je geen aandacht en energie meer voor andere dingen in het leven die jij belangrijk vindt. Daar wordt niemand gelukkig van. Toch?

De weg naar geluk

Met deze 3 stappen ontdek je hoe je weer meer uit het leven haalt. Én hoe dat je helpt bij het oplossen van je slaapprobleem.

Stap 1 De eigenlijk oefening (geïnspireerd door het boek; (Time to act,  Gijs Jansen en Tim Batink)
Zoek eens een antwoord voor jezelf op deze vraag: Stel je eens voor dat je weer goed slaapt. Je slaapprobleem is opgelost. Je bruist van energie. Wat zou je dan willen doen? Maak jouw ‘eigenlijk lijst’.
Als er geen obstakels zouden zijn, dan zou ik eigenlijk meer… Bijvoorbeeld meer willen sporten, minder willen werken, op reis willen gaan, willen schilderen, meer in de natuur willen doorbrengen, meer aandacht besteden aan mijn vrienden, fietsend naar mijn werk gaan, mijn huis anders inrichten, etc. Noteer wat er bij jou opborrelt. Elk onderwerp op een nieuwe regel.

Stap 2 Doen
Kies er vervolgens één uit waar je wat mee wil doen. Bedenk één actie die je meteen kunt uitvoeren om dichter bij dat doel te komen. Heb je bijvoorbeeld gekozen voor meer tijd besteden aan vrienden?
Bel dan meteen een vriend of vriendin op om een afspraak te maken voor een gezellige bijklets. Kijk, die staat!
Lees je dit en denk je nu meteen Ja, maar? Troost je. Je bent niet de enige. Geef bij elke Ja, maar? als antwoord Nou en? En ga door met je actie. Ga ervaren wat je eigenlijk zo graag zou willen, ook al voel je angst, omdat je misschien te moe bent, niet slaapt, of wat dan ook. Kies voor waardevol leven in plaats van toegeven aan angst. Alleen dán kun je door naar stap 3.

Stap 3 Voel het effect

Heb je het gedaan? Afgesproken met een vriend, een boek over je reisbestemming gelezen, een gesprek met je leidinggevende gehad, buiten gewandeld, een nieuwe lamp opgehangen? En hoe voelt het? Sta hier eens bewust bij stil. Voel wat dit met je doet. Voel wat leven zoals jij dat wil met je doet!

Slaap je gelukkig

Tijd te besteden aan iets wat jou blij maakt of wat je belangrijk vindt, geeft je een positief gevoel. Je kijkt tevreden terug op je dag waardoor je ontspant. En dat brengt je dichter bij slaap voor de nacht die volgt. Het geeft vertrouwen om de dag erna weer iets te doen wat je happy maakt.

Kortom, werken aan wat jou gelukkig maakt helpt je om te slapen. En ja, een goede nachtrust zorgt ervoor dat jij de dag lekker fris en vol energie begint. Zo, de cirkel is rond!

Loop je nu vast in het doorlopen van één van de stappen. Blijf niet in je eentje stoeien. Neem contact op om te kijken hoe ik je kan helpen verder te komen.

Irma Leijten
Grondlegger Sleepwise | Senior slaaptrainer & coach

O.a. bekend van de e-training Beter Slapen i.s.m. Psychologie Magazine

 

Share This:

Onze trainingen

Uitgerust wakker worden?

Abonneer je dan op onze nieuwsbrief met slaapverbetertips van het Sleepwise Dreamteam

Laat je e-mailadres achter en ontvang een gratis e-book!
E-mailadressen worden niet met derde partijen gedeeld.