info@sleepwise.nu 073-644 6188

Hoe heb jij geslapen in 2018?

Hoe heb jij geslapen in 2018?

Herken je dat? Het eind van een jaar is meestal hectisch. Er zijn deadlines (“Kun je dit nog voor de kerst afronden/inleveren?”), ‘verplichte’ bijeenkomsten en etentjes. Misschien moet je nog kadootjes kopen of maak je je druk over je kerstoutfit. Als je al geen beste slaper bent, wordt het er niet beter op. Tegelijkertijd verlang je naar een periode van rust, een terugblik en samenzijn met je geliefden. Even afstand nemen van de dagelijkse beslommeringen.

Rondjes draaien in de stresscirkel

Als we ons focussen op slapen, want daar gaat deze mail natuurlijk over ;), hoe tevreden ben je dan over je slaappatroon van het afgelopen jaar? Heeft je slaap de prioriteit gekregen die het verdient? Of heb je er op ingeleverd omdat je het zo druk had? Heb je overdag de dingen gedaan die belangrijk voor je zijn en aandacht besteed aan je gezondheid?

Wellicht heeft de stresscirkel flink gedraaid:

Hoe heb jij geslapen in 2018? | slapeloosheid

 

 

 

 

 

 

 

Voornemens over slapen

Misschien een idee om voor 2019 goede voornemens te formuleren met betrekking tot slaap! Op het gevaar af bemoeizuchtig over te komen, hierbij een paar suggesties:

In 2019 zorg ik ervoor dat ik:

  • regelmatige bedtijden aanhoud en ongeveer 7 uur in bed lig
  • voldoende buitenlucht en -licht krijg en beweging
  • elke dag (korte) pauzes inbouw. Kijk eens naar: One moment meditation
  • mijn beeldschermgebruik beperk
  • investeer in wat ik echt belangrijk vind
  • mijn behoeftes uit
  • rustig blijf als ik onvrijwillig wakker lig

Kun je hier wat mee? Misschien zeg je bij het laatste punt: ja dûh, makkelijk praten! Je weet hoe belangrijk slapen is voor je gezondheid en als het niet lukt maak je je natuurlijk zorgen, kun je in de stresscirkel belanden en gaat het alleen maar slechter.

Wil je weten hoe je rustig wakker kunt liggen, lees dan Slapen is niets doen. Of kijk naar ons trainingsaanbod. Iedereen kan het leren. En echt waar, het helpt je op weg naar een lekkere slaap!

Aline Kruit senior slaaptrainer en coach bij Sleepwise

 

 

 

Aline Kruit
Senior slaaptrainer & coach
Bekend van het boek Slapen is niets doen

Share This:

Onze trainingen

Uitgerust wakker worden?

Abonneer je dan op onze nieuwsbrief met slaapverbetertips van het Sleepwise Dreamteam

Laat je e-mailadres achter en ontvang een gratis e-book!
E-mailadressen worden niet met derde partijen gedeeld.