info@sleepwise.nu 073-644 6188

Hoofd op je kussen en slapen maar

Iedereen kan slapen. Slaap is een natuurlijk, biologisch proces dat je niet kan forceren. Sterker nog, probeer je het te forceren dan zal dat een averechts effect hebben. Lig je ’s nachts vaak te piekeren in plaats van heerlijk te dromen? Dan herken je vast de neiging om je gedachten af te leiden of ermee in gevecht te gaan. Je stapt je bed uit voor een mok warme melk, je neemt een slaappil, je gaat schapen tellen… In het begin helpt zo’n nachtelijke exercitie misschien nog wel. Blijken je hersenspinsels echter opgewassen tegen al jouw slaaprituelen, kost je dat de broodnodige nachtrust. Hoe dat voelt, hoeven we je niet te vertellen. En ook niet welke weerslag dat heeft op jouw leven, relaties en werk.

Druk met fixen

Je brein heeft de neiging om bij een probleem direct naar een oplossing te zoeken. Heel handig omdat je daar soortgelijke problemen in de toekomst mee voorkomt. Als je niet kan slapen, reageert je brein op dezelfde manier. Het komt in actie en produceert, voor je het weet, een stroom aan oplossingen. Schaapjes tellen, warme melk drinken, cafeïne mijden in de avond, voortaan altijd op dezelfde tijd naar bed, voor het slapen mediteren of trouw yoga oefeningen doen… Ga zo maar door. In een aantal gevallen zullen de oplossingen ook zeker wel helpen. Maar helaas leiden deze oplossingen lang niet altijd naar een duurzame, goede nachtrust.

shutterstock_475025755-bijgesneden

Grip op je brein

Tijdens onze training krijg je meer inzicht in de werking van je brein. Je zal ontdekken en  ervaren waarom bovenstaande tips niet altijd blijvende resultaten geven om weer lekker te slapen.
Je leert waarom jouw brein reageert op jouw slaapprobleem zoals het doet. Met gedachten en emoties die bij jou opkomen zoals ’hoe moet dat nou morgen‘ en ‘waarom ligt mijn partner wel lekker te slapen en ik niet‘. En met de impulsen voor je gedrag, zoals uit bed gaan, je partner wakker willen maken of de neiging hebben om te gaan schreeuwen van ellende.

Over een andere boeg

Je kunt niet voorkomen dat je brein deze gedachten, emoties, lichaamssignalen en gedragsimpulsen produceert. Pogingen om deze gedachten en emoties en impulsen weg te werken zijn daarom ook gedoemd te mislukken. Je kunt wel leren om anders met deze impulsen vanuit je brein om te gaan, effectiever. En dat is precies waar we mee aan de slag gaan. Met als resultaat een natuurlijk slaappatroon en volop energie om je leven weer te leven zoals jij dat wil!

Lees verder: ‘Weer slapen in 5 stappen’.