info@sleepwise.nu 073-644 6188

Nú live, onze online training Beter slapen

Een goede nachtrust hoort bij een gezonde leefstijl. Helaas ervaren steeds meer mensen slaap als crime, in plaats van genot. Hoe is het met jouw slaap en slaapritme? Wij hebben een test voor je gemaakt en tips voor je op een rij gezet. Doe de test en lees verder.
Weet dat de meeste slaapstoornissen goed te voorkomen en behandelen zijn?

1. Rust, reinheid & regelmaat

Regelmaat helpt je om je bioritme en daarmee je natuurlijk slaapvermogen op peil te houden. Als je slecht slaapt, is het heel logisch dat je slaap wil inhalen door in het weekend langer te slapen, langer op bed te gaan liggen of onbedoeld in slaap te vallen.
Door zeer onregelmatige bedtijden te hanteren, verstoor je alleen je bioritme en daarmee je natuurlijke slaapvermogen. Uitslapen, maar daarmee verstoor je wel de slaapkwaliteit voor de volgende nacht. Grote kans dat je weer een slaaptekort gaat opbouwen. Sta dus gewoon op tijd op. Ja, ook na een korte of slechte nacht!

2. Bouw die druk op

Een onderdeel van ons natuurlijke slaappatroon, is de opbouw van slaapdruk. Je bouwt vanaf het moment dat je wakker wordt slaapdruk op. In de 16 uur die je normaal gesproken wakker bent, bouw je voldoende slaapdruk op om goed te slapen. Slaap je onbedoeld tussendoor dan neemt de slaapdruk af en verminder je de kans op een goede nachtrust.
Wil je ter compensatie wat extra rust of slaap meepikken? Doe een powernap. Dit is een kort dutje of rustmoment in een luie stoel. Om je slaapdruk niet negatief te beïnvloeden, is het van belang om dit niet langer dan 20 tot 30 minuten te doen en voor 15.00 uur.

3. Train je natuurlijke slaapvermogen

Wil je hulp bij je slaapprobleem? In 5 stappen leren wij jou weer natuurlijk te slapen. We begeleiden je graag 1-op-1, of in een groep. En nu dus ook met onze online training. Deze hebben we in samenwerking met Psychologie Magazine gemaakt!

En dit is Irma Leijten, een van onze trainers, over de online training ‘Beter Slapen’