info@sleepwise.nu 073-644 6188

Slapen is goed voor de lijn

Slapen is goed voor de lijn

 

Dat slecht of te weinig slapen geen positief effect heeft op het dagelijkse functioneren, is inmiddels een open deur. Helaas blijkt uit verschillende onderzoeken ook nog eens dat je er dikker van kunt worden. En dat het desastreus kan zijn voor je plannen om af te vallen.
Fijn. Da’s een geruststellende gedachte met de zomervakantie in het vooruitzicht ;-).

Meer versus minder eten

Hoe kan het dat je aan kunt komen door slecht slapen? Maak kennis met de hormoonzusjes Ghreline en Leptine.
Ghreline is de gezellige Bourgondische van het stel. Ze houdt van lekker en overdadig eten en is niet snel verzadigd. Leptine is het gematigde type van de twee. Zij is prima in staat om te stoppen met eten wanneer ze genoeg heeft. Je onthoudt dit met het volgende ezelsbruggetje: Ghreline heeft 1 letter meer dan Leptine. En dit staat voor meer versus minder eten.

Misschien heb je wel eens gehoord van een leptosome lichaamsbouw? Hiermee worden mensen bedoeld die smal gebouwd zijn. In ieder geval, Ghreline zet aan tot eten en Leptine geeft aan wanneer het genoeg is.

Bazig

Tijdens een normale slaap staat Leptine aan het roer. Het lichaam heeft voldoende energie. Je slaapt immers, dus het is niet nodig om te eten. Bij slechte slapers wordt Leptine stilletjes en overruled door een enorme bazige, dominante Ghreline. Je hongergevoel neemt toe waardoor je de neiging hebt om meer te eten dan je nodig hebt, met extra kilootjes tot gevolg. De relatie tussen Ghreline en Leptine raakt verstoord.

Weer door één deur

Hoe zorg je ervoor dat de zusjes weer door één deur kunnen? Dat de één niet de baas speelt over de ander? En wat werkt er juist niet?
Het helpt in elk geval niet om Leptine te versterken door voedingssupplementen te slikken die Leptine bevatten. De stof wordt namelijk niet opgenomen in het spijsverteringskanaal.

Ook een crashdieet helpt je niet om je overtollige kilo’s kwijt te raken. Zoals de naam al impliceert… dit is gedoemd te mislukken. Crash & burn! Je krijgt vooral honger, wat maakt dat Ghreline begint te jammeren om meer en Leptine helemaal stil valt. Je verlaagt ook je stofwisseling, want je lichaam gaat zuiniger om met de calorieën die het wel binnenkrijgt. Het resultaat is een nóg meer verstoord evenwicht.

Rust, Reinheid en Regelmaat

Wat werkt er wel? Tja, daar kom ik weer met mijn stokpaardje: Rust, Reinheid en Regelmaat.
Wat nodig is, is structuur. Dus regelmatige tijden voor gezonde maaltijden, een vast ritme voor waken en slapen en voldoende lichaamsbeweging. Ghreline en Leptine krijgen het dan weer gezellig samen. Het is niet ineens weer koek en ei. Daar is tijd voor nodig, want misschien moet je wel flink wat veranderen in je leven om de zussenband tussen Ghreline en Leptine te herstellen.

Meer slapen en minder eten

Wil jij meer slapen en minder eten? Sleepwise helpt je bij het herstellen van je natuurlijke slaappatroon, waardoor je een prachtige start maakt voor het bereiken van een gezond lichaamsgewicht én een fitter leven. Laat de zomer (van 2019 :-)) maar komen!

 

 

 

 

 

 

 

Aline Kruit
Senior trainer & coach
Bekend van het boek Slapen is niets doen

 

 

Share This:

Onze trainingen

Uitgerust wakker worden?

Abonneer je dan op onze nieuwsbrief met slaapverbetertips van het Sleepwise Dreamteam

Laat je e-mailadres achter en ontvang een gratis e-book!
E-mailadressen worden niet met derde partijen gedeeld.