info@sleepwise.nu 073-644 6188

Veelgestelde vragen

Wat kan ik verwachten van de training?

De training van Sleepwise bestaat uit 5 stappen:

Je ontdekt wat jouw slaap verstoort.
Je kiest voor acceptatie van de dingen die je niet kunt veranderen.
Je komt los van alles wat er in jouw geest en lichaam opborrelt.
Je herstelt jouw eigen natuurlijke slaappatroon.
Je leeft voluit, zoals jij dat wilt.

Elke les, training, of coaching sessie staat in het teken van een van de stappen. Je krijgt uitleg en advies over betreffende stap. En aan de hand van oefeningen en vragen krijg je inzicht in je eigen situatie en ontdek je nieuwe keuzemogelijkheden om je slaap te verbeteren. Tot de volgende stap kun je hier zelf mee gaan experimenteren. Je ervaringen houd je bij in een slaapdagboek. Zo volg je gelijk mooi je vorderingen.

Hoe effectief is de training van Sleepwise?

De meeste slaaptrainingen zijn gebaseerd op cognitieve gedragstherapieën. Therapieën gericht op het controle houden op, en veranderen van o.a. gedachten, gevoelens en emoties. Omdat slapen een natuurlijk proces is waar je geen controle op kan uitoefenen, hebben wij gekozen voor een aanpak gebaseerd op acceptance en commitment therapie (ACT) en mindfulness. Wij zijn ervan overtuigd dat in het accepteren van slapeloosheid de oplossing zit. (zie ook hieronder)

Wat maakt Sleepwise anders dan andere slaaptrainingen en -therapieën?

De training van Sleepwise is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over slaap, acceptance en commitment therapie (ACT) en mindfulness.

ACT is een nieuwe golf binnen de cognitieve gedragstherapie. Een evidence-based therapie waar het gaat om behandelingen op gebied van angsten, depressie en stress (welke vaak samen gaan met slapeloosheid). De strategie van ACT, ten opzichte van de traditionele cognitieve gedragstherapieën, verschilt daarin dat mensen niet leren hoe ze controle houden op o.a. hun gedachten, gevoelens en emoties, maar hoe ze deze kunnen opmerken, accepteren (niet te verwarren met opgeven) en verwelkomen. Door te proberen controle op je slaap te krijgen, wordt het alleen maar moeilijker om de slaap te vatten. De reden dat wij gekozen hebben voor een aanpak op basis van ACT en daar hele goede, duurzame resultaten mee boeken.

Mindfulness gaat over het bewustzijn van je gedachten, gevoelens en emoties die je zonder te oordelen, kan accepteren in het nu. Mindfulness komt uit het Boeddhisme en wordt met toenemende mate toegepast in de westerse psychologie. Wij passen inzichten en oefeningen uit de mindfulness toe om symptomen van slapeloosheid te verlichten door anders om te gaan met angsten die geassocieerd worden met slaapgebrek. (Overigens op een niet zweverige, of religieuze wijze hoor.)

Als je slaappillen gebruikt, moet je daar dan mee stoppen voor aanvang van de training?

Voor de start van de training hoef je niet te stoppen met je slaapmedicatie. Stoppen in het kader van een slaaptherapie, of -training lukt overigens wel beter is de ervaring. Doe dit in overleg met je huisarts.
Wil je meer info? Bel of mail ons even voor je je inschrijft voor een van onze trainingen.

Ik heb niet alleen last van slapeloosheid,  maar ook van een andere slaapstoornis of medische aandoening. Kan ik toch baat hebben bij de training van Sleepwise?

Je hebt slaapproblemen die hun oorsprong in het slaapproces zelf hebben. Dit noemen we primaire slaapstoornissen. En je hebt slaapproblemen die het gevolg zijn van een onderliggend probleem. De zogenaamde secundaire slaapstoornissen. Sleepwise richt zich op het vergroten van het natuurlijke slaapvermogen. Met behulp van de trainingen boek je duurzame resultaten en zul je in 5 stappen een kwalitatief betere nachtrust ervaren. Wanneer je slaapprobleem het gevolg is van een andere stoornis of medische aandoening  kan de training je wel helpen om beter te dealen met je slapeloosheid echter niet de oorzaak veranderen.

Met mijn klachten ben ik al bij de huisarts geweest. Over slaaptraining of gedragstherapie is met geen woord gerept. Hoe kan dat?

Slaaptrainingen en -therapieën zijn nog relatief nieuw. Lang niet alle huisartsen zijn van het aanbod op de hoogte. Daarnaast zijn huisartsen meer vertrouwd met het voorschrijven van slaapmedicatie. Een prima middel in geval van tijdelijke slaapproblemen ten gevolge van een stressvolle periode. En je zelf, wanneer de rust is wedergekeerd, weer normaal kunt slapen. Slaappillen pakken niet de oorzaak van slapeloosheid aan, maar slechts de symptomen.

Wat is het verschil tussen de Winter/Summer/Springcourse en de ‘groepstraining met persoonlijke aandacht’?

De Winter- , Summer- en Springcourse is een 1-daagse workshop. Je krijgt informatie en oefeningen over alle vijf de stappen. Daarna kun je zelfstandig blijven oefenen met behulp van het werkboek. Als je 1 dag wilt investeren om alle informatie in 1 keer mee te krijgen en zelf aan de slag te gaan: dan is deze -course voor jou.

De groepstraining met persoonlijke aandacht is een leertraject van circa 2 maanden. Elk van de 5 stappen wordt in een training van 2,5 uur behandeld. Tussen de trainingen oefen je zelf. Je ervaringen en eventuele problemen kun je delen. En oplossen. De 5 trainingen helpen je om tijd en aandacht te besteden aan het oefenen.
Wil je het slaaptraject in 5 etappes doorlopen, met tijd om tussentijds te oefenen en ruimte voor feedback: dan is deze groepstraining voor jou.