info@sleepwise.nu 073-644 6188

Waarom Yoga en Mindfulness geen goede slaapmiddelen zijn

Waarom Yoga en Mindfulness geen goede slaapmiddelen zijn

“Yoga, Mindfulness, ademhalingsoefeningen…. Hou er maar over op, allemaal al gedaan! Maar het helpt me niet om te slapen. Tijdens de lessen, als ik juist mijn aandacht erbij moet houden, ben ik helemaal zen en val ik bijna in slaap. Probeer ik de oefeningen thuis te doen om lekker te ontspannen voordat ik ga slapen, dan lig ik om 03:00 uur nog naar dat stomme plafond te staren.”

Frustrerend

Super frustrerend, omdat je tijdens de lessen voelt hoe ontspannend het kan zijn. Dit is het! denk je tijdens zo’n les. Dit is het antwoord op mijn slaapprobleem. Als ik dit thuis ook doe komt het goed, dan slaap ik weer. Je downloadt apps als Daily Yoga, Breath en Calm en gaat vol vertrouwen aan de slag. Soms werkt het ook echt. Maar ééns komt dat moment dat het niet lukt, het ontspannen gevoel blijft uit. Verdikkie, ik doe iets niet goed! Wat is er aan de hand?

Geen slaapmiddel

Yoga, mindfulness en ademhalingsoefeningen… het zijn geen slaapmiddelen. Het is niet zo dat je door deze vormen van aandacht voor lijf en geest beter slaapt. Zo werkt het niet bij slapen. Slaap is een natuurlijk proces wat je niet kunt afdwingen. Óók niet met ontspanningsoefeningen.

Waarom niet? hoor ik je denken. Zolang je beter slaapt is er niets aan de hand. Maar wat als je een keertje niet goed slaapt, terwijl je plichtsgetrouw je oefeningen doet? Dan vraag je je af wat er mis is gegaan, toch?  Logisch, want je brein heeft een link gelegd; als ik yoga doe, slaap ik. Je brein raakt in paniek, want er is een onveilige situatie ontstaan; je slaapt niet goed. Je brein wordt actiever om een oplossing te zoeken en dat betekent dat jij wakker blijft.

Het gaat om de mindset

Doe geen yoga- , mindfulness- of andere oefeningen met de intentie om beter te slapen! Doe deze oefeningen waarvoor ze bedoeld zijn… bewustwording van je lichaam, in het hier en nu zijn. En verder niets. Natuurlijk kan ontspanning een gevolg zijn van zo’n oefening, maar dit is niet het doel. Want als er spanning is in je lijf, dan is die er. Zeg eens heel eerlijk, is dat ook niet wat je docent tijdens de les tegen je zegt? “Als er spanning is, voel die dan. Adem er naar toe en laat het er zijn. Je hoeft er verder niets mee.”

Stoppen of doorgaan?

Moet je nu stoppen of doorgaan met yoga, mindfulness en ademhalingsoefeningen als je beter wil slapen? Zolang je deze oefeningen doet met de intentie om beter te slapen, stop er dan maar mee. Vind je het echt prettig om te doen en ben je bereid om eventuele onrust of andere slaapverstoorders toe te laten al voelt dat onprettig? Dan zou ik doorgaan. Je zet ze dan niet in als slaapmiddelen, maar om bewuster te leren opmerken wat er bij je speelt. Zonder dat je daar iets aan hoeft te doen. Dat kan ontspanning geven. En ontspanning brengt je weer dichter bij slaap.

Heb je een vraag of wil je meer weten? Stuur een mail of bel 073 – 644 61 88.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Irma Leijten
Slaapcoach en trainer

Share This:

Onze trainingen

Uitgerust wakker worden?

Abonneer je dan op onze nieuwsbrief met slaapverbetertips van het Sleepwise Dreamteam

Laat je e-mailadres achter en ontvang een gratis e-book!
E-mailadressen worden niet met derde partijen gedeeld.