Om lekker te kunnen slapen is het van belang om comfortabel te liggen. Een goed matras heeft de hoogste prioriteit voor een goede houding. Daarnaast is de juiste temperatuur ook doorslaggevend voor een goede nachtrust.
Uit onderzoek is gebleken dat de ideale temperatuur voor de meeste mensen op 18 graden ligt. Wanneer je het te warm of te koud hebt is echter een persoonlijke beleving en daarom kan deze temperatuur individueel iets afwijken. Globaal gezien ligt de perfecte slaapkamertemperatuur tussen de 16 en de 21 graden. Mensen die samen op een slaapkamer slapen kunnen problemen hebben om de kamer voor beide personen behaaglijk te houden. Voor sommige mensen betekent dit een aanpassing met nachtkleding of afzonderlijke dekbedden.
In een warme slaapkamer slaap je minder goed dan in een koude slaapkamer. Dat komt omdat de lichaamstemperatuur zakt tijdens het slapen. Een frisse kamer zal ervoor zorgen dat deze daling sneller bereikt is. In een koude temperatuur werkt de stofwisseling beter wat goed is voor ons immuunsysteem. Een frisse kamer levert daardoor een bijdrage aan het voorkomen van ziektes.
Een ander opvallend feitje over koud slapen is dat het rimpels voorkomt. Dit wordt veroorzaakt door hormonen die vrijkomen in een koel lichaam, onder andere een anti-verouderingshormoon. Tevens verbruikt een koud lichaam meer energie om op de juiste temperatuur te blijven. Koud slapen ondersteund daarom het verbranden van calorieën.
Met een veel te koud lichaam kan het langer duren voordat je in slaap komt. We kennen allemaal wel het gevoel dat je niet wilt bewegen in bed omdat je net dat ene plekje zo lekker opgewarmd hebt met je lijf. Voeten hebben het langst nodig om warm te worden en ijskoude voeten geven geen prettig gevoel. Een vloerkleed naast je bed is daarom erg aangenaam. Als je in de nacht het bed uit moet om naar de wc te gaan, is de drempel minder groot op het moment dat je jouw voeten op een zacht en warm kleed kunt zetten. Dit geldt uiteraard ook voor het uit bed komen op een koude winterse dag.
Voor bewoners van flats is een kleed in de slaapkamer ook een goed middel tegen geluidsoverlast van de onderburen en andersom, want een vloerkleed houdt ook het geluid tegen dat naar beneden gaat. Daarnaast staat het natuurlijk ook gewoon erg gezellig en warm om een kleed naast je bed te hebben.
Tijdens de nacht de verwarming aanzetten is geen goed idee. De droge lucht die je daarbij inademt, is niet gezond voor de luchtwegen. Zet daarom altijd minstens een uur voor het slapen gaan de verwarming op je slaapkamer uit. Veel mensen hebben graag het slaapkamerraam een stukje open, zodat ze ‘s nachts de frisse buitenlucht kunnen inademen. Daar is in principe niets mis mee, mits je oppast voor tocht. Dit kan namelijk weer verkoudheid veroorzaken en met name bij baby’s kan dit erg gevaarlijk zijn.
De meeste mensen hebben het graag warm. Voor de nachtrust is het echter duidelijk veel gezonder om de temperatuur aan de lage kant te houden. Je zult merken dat je hierdoor beter uitgerust en fitter wakker wordt. Het kan even wennen zijn maar de voordelen voor je gevoel van welzijn gedurende de dag zijn zo groot, dat het absoluut de moeite waard is om hier wat extra aandacht aan te besteden.