De islam kent vijf pijlers waaronder het vasten tijdens de maand Ramadan, de negende maand van de islamitische kalender. Het vasten houdt onder meer in dat er vanaf zonsopgang tot zonsondergang niet mag worden gegeten of gedronken. De Ramadan is voor de meeste moslims een heuse feestmaand, waarbij families na zonsondergang samenkomen om het vasten te verbreken met dadels en melk, meestal gevolgd door een gevulde soep of een andere gezonde maaltijd. In de vroege ochtend – vóór zonsopgang – is het tijd voor een stevig ontbijt en dient het ochtendgebed verricht te worden.
Gebrek aan slaap
Voor moslims die een goede gezondheid genieten is de vastenmaand goed vol te houden. Indien de maand Ramadan in het zomerseizoen gevierd wordt – zoals de laatste jaren het geval was – zijn de vastendagen echter erg lang. Derhalve zijn de nachten in die periode zeer kort. Het is dan ook niet vreemd dat vele moslims na een paar weken met een ernstig tekort aan slaap kampen. De korte nachten zijn immers ‘volgeboekt’ met samenzijn, eten, bidden en lezen uit de Koran en van slapen komt weinig terecht. Overdag moet er weer gewerkt worden en dient men zich bovendien te houden aan de gebedstijden. Ook dan is er dus niet veel tijd om te slapen. Het slaapgebrek tijdens de maand Ramadan is voor sommige moslims dan ook een reëel probleem: ze hebben minder energie en presteren minder goed op het werk.
Het Suikerfeest
De vastenmaand wordt afgesloten met het Suikerfeest dat drie dagen lang duurt. De druk is van de ketel en dat wordt doorgaans uitbundig gevierd met gebeden, lekker eten, familie en vrienden. Gedurende deze periode worden er veel zoetigheden genuttigd, zoals bijvoorbeeld (dadel)taart, zoet gebak en zoete koekjes. Bovendien krijgen kinderen vaak cadeautjes, snoepjes of een taart, die uiteraard gedeeld wordt met vrienden en familie. Zo kunnen er bijvoorbeeld een paar voetbal-taarten of voetbal cupcakes besteld worden voor moslim-kinderen die van voetballen houden. En voor de allerkleinsten zijn er Teletubbies-taarten verkrijgbaar. De kinderen zullen er ongetwijfeld van smullen!
‘
Het slaaptekort inhalen
Na de vastenmaand en het daaropvolgende Suikerfeest is het eindelijk tijd om de slaaptekorten die ontstaan zijn gedurende deze intensieve periode, in te halen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan! Het is namelijk niet zo dat men dit opgebouwde slaaptekort in één nacht kan herstellen door vroeg naar bed te gaan en diep te slapen. Daar zijn meerdere nachten voor nodig. Aan de andere kant is het ook niet goed om veel te lang door te slapen, want daardoor raakt de biologische klok van slag, wat ook tot problemen kan leiden. Het ochtendgebed, dat elke dag voor zonsopgang verricht dient te worden, voorkomt echter dat moslims te lang uitslapen. Het belangrijkste is dan ook om het natuurlijke ritme weer op te pakken.